Bénéfique pour : mobilité d'épaule, douleurs au coude et au poignet.

Se pratique plutôt : après un entraînement ou une activité.

Allongez-vous à plat ventre, les genoux écartés, les talons serrés, creuser le bas du dos en poussant le nombril dans le sol.

Tendez un bras tendu à 45°, rotation externe de l'épaule et flexion du poignet. Tourner la tête du côté opposé, et tirer le bras le plus loin possible, comme si vous vouliez séparer le bras du tronc. 

Réaliser cet étirement 1 minute en post entraînement, où 30 secondes pendant l'échauffement.