Bénéfique pour : mobilité des épaules, nuque, cervicalgie, de manière générale tous membres de la ceinture scapulaire.

Se pratique plutôt : avant entrainement si 30s, après un entraînement ou une activité pour une mise en tension de 1 min.

Placez-vous à côté d'un mur, poser une main vers le ciel est sur le mur. Tourner la tête à 45°, laisser la tombée de tout son poids et venez vous saisir la tête avec la main, le bout des doigts au niveau de l'occiput.

Faire une minute en post entraînement, 30 secondes si c'est dans le cadre d'un échauffement.