Niveau 1 – Pandiculation

Postée le 09/11/2026

Niveau 1 – Pandiculation

Pousse le plus fort possible dans les directions de l'étirement. La tête pousse vers le ciel, les bras poussent plus loin, le pied ou le genou pousse encore plus loin dans chaque direction : chaque segment doit s'agrandir.

Pour passer au niveau suivant : tu retrouves la sensation dès la mise en place, 3 séances d'affilée.