Pyramide 10-10

Postée le 20/01/2023
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Inspirer sur 10s - Expirer sur 10s

Bien prendre le rythme dans sa tête.

Contrôler la séquence :

  • ventre-thorax à l'inspiration
  • ventre-thorax à l'expiration.

Je vous conseille de mettre une main sur le ventre, l'autre sur la poitrine

  1. Niveau 1 : conscientiser son corps à l'inspiration et à l'expiration
  2. Niveau 2 : tenir le rythme sur les 5 minutes
  3. Niveau 3 : ajouter du volume dans l'air inspiré et expiré