Bénéfique pour : Posture, douleurs lombaires et abdominale.

Se pratique plutôt : une minute après un entraînement ou une activité, 30 secondes si pendant l'entraînement.

Placez-vous debout, les pieds écartés plus larges que les hanches, placer les pieds vers l'intérieur, le sacrum vers le bas en arrondissant le dos, pousser la tête vers le ciel, tendre les bras vers le ciel en rotation externe avec une flexion du poignet, les doigts en extension.

Réaliser cet étirement 1 minute en post entraînement, où 30 secondes pendant l'échauffement.