Ce qu'on travaille : le muscle transverse de l'abdomen.

Pourquoi je te le donne : pour améliorer ton gainage, la force de ton transverse, ton expiration et ta posture.

Quand : en fin de séance ou en routine quotidienne.

Tu dois sentir : que tu aspires ton ventre.

Ajuste si : ta contraction perd en efficacité ou tu compenses → raccourcis les temps sous tension.