Ce qu'on travaille : la mécanique respiratoire et l'équilibre entre le système nerveux sympathique (l'accélérateur) et le parasympathique (le frein), en accordant le rythme de ta respiration avec les battements de ton cœur.

Pourquoi je te le donne : pour réduire ton stress et optimiser ton système nerveux et ta concentration.

Quand : pense à la règle des 3 → 3 minutes, 3 fois par jour, au minimum 3 jours par semaine. Tu peux monter jusqu'à tous les jours.

Tu dois sentir : une respiration fluide, harmonieuse et profonde, sans aucune apnée.

Ajuste si : tu as du mal à tenir les temps d'inspiration et d'expiration → ajuste le volume d'air que tu inspires et que tu expires.