Bodybuilding fondation

Programme de base de bodybuilding pour maitriser les tempos, et se créer une base solide physique.

ROOTS

ROOTS est un programme full body centré sur les fonctions fondamentales du mouvement. À chaque séance, pied, hanche, tronc et épaule sont travaillés pour développer stabilité, alignement, contrôle moteurùr et durabilité du corps.

Proprioception : les bases

Programme de proprioception utile pour compléter les échauffements et faire le lien entre la tension mécanique et le renforcement.

Weighlifting pattern

Programme de préparation à l'haltérophilie qui met en lien les freins musculo-tendineux (fascias) et les patterns de mouvements d'haltérophilie.

Vision

Programme Vision : ensemble d’exercices pour développer la coordination œil-main, la précision visuelle et l’équilibre.

Rebonds - les bases

REBOND est un programme de pliométrie douce, contrôlée et progressive, conçu pour réveiller l’élasticité du corps sans impact excessif.

Excentrique

Programme de quatre cycles de trois semaines afin de préparer son corps à être solide dans la phase excentrique.

Rehab genoux 1

Séance de réhabilitation pour genoux enflammés nécessitant plus d'espace dans l’articulation.

Shoulder strong

Programme de réathlétisation pour des épaules fortes

Collective

Programmes de force et de maintien des qualités physiques globales pour sport collectifs

Explosivité

Programme de 4 semaines pour acquérir plus d'explosivité

Sprint athlétique

Programme de 4 semaines développé pour le sprint sur courte distance.

Endurance

Programme de base pour l'endurance, avec planification et tests physiques.

Holiday

Programme demain raison de 30 minutes par jour pendant les vacances objectif plaisir, on garde juste 30 minutes pour garder la forme et son objectif.

Liver

Programme mix entre auto-ostéopathie via les routines myofaciales et médecines douces pour la santé du foie.

Fix the muscle

Programme de préparation physique générale visa augmenter les capacités musculaires afin de réduire l'inflammation des fascias.

Protocole inflammation

Rehab genoux 2

Séance de réhabilitation pour le genou niveau avancé et en besoin de renforcement/coordination chaine postérieure.

Myofascial Wrestling

Myofascial Squat

Athlétique cycle 1

Programme de 4 semaines